给同学的一封信

• 2020-11-16
• 首页校园活动

 

亲爱的同学们
    2020是一个让人感到焦虑、不安的年，也许你有注意到自己好像懒洋洋的提不起精神、也许没有任何原因的感到很烦燥、也许觉得自己好像不太对劲…等等的。倘若同学留意到自己的身心状况有所起伏，不妨暂时放下手边的事，寻找一个让自己安心与放松的空间，慢慢地调整呼吸、或者寻找一个让自己可以安静、专注下来的方式，让自己好好的与自己待在一起并整理与关心自己当下的情绪与感受。

怎么好好地照顾自己呢?

• 生理：规律的作息与饮食，是维持我们身心健康的第一步，可以尝试着做一些有氧运动，如快走、瑜珈、散步…等等，让自己的生活可以安定下来、身体可以放松下来。
• 心理与情绪：可以与身旁的朋友聊聊，彼此支持与陪伴，也可以与系上师长或谘辅组的专业辅导人员联系。若发现到自己的情绪状态不佳、觉得自己不太对劲，请尽速寻求谘辅组专业辅导人员的协助，让我们一起与你度过。若有朋友也想找我们倾诉，试着先倾听、关心并理解他的感受和想法，而不要急着给建议和评论，同时，在照顾别人，也不要忘了照顾自己。

         最后，在这不安与紧张的氛围里，让我们一起支持、关怀彼此，照顾自己也照顾他人!

校内外专业资源：
【校内】

• 学务处谘辅组（云起楼205-1）03-9871000#11245、11246。
  谘商预约：

1. 系统预约：学生专区→谘商辅导系统http://120.101.67.13:8001/CS_FGU/Apps/CS/FGU/Index.aspx。
2. 电话预约：03-9871000#11245、11246。
3. 直接到谘辅组找专业辅导人员。(云起楼205-1)

• 校安中心24 小时专线：03-9874858

【校外】

1. 安心专线1925
2. 生命线1995
3. 张老师1980

宜兰县谘商资源

1. 宜兰张老师中心：谘商专线：(03)936-6180   电话：(03)935-9411#35
2. 宜兰县生命线协会：服务电话：(03)932-9595
3. 宜兰县家庭教育服务中心：专线电话：(03)935-6485
4. 宜兰县社区心理卫生中心：电话：(03)932-2634 x231；免费心理谘商服务（9367885）
5. 宜兰县溪北区心理谘商中心：电话：(03)9373740

 

当你发现自己或者身边的人需要帮忙的时候，请让我们知道，让我们一同陪伴你/妳度过。

 谘辅组关心您！