給同學的一封信

• 2020-11-16
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親愛的同學們
    2020是一個讓人感到焦慮、不安的年，也許你有注意到自己好像懶洋洋的提不起精神、也許沒有任何原因的感到很煩燥、也許覺得自己好像不太對勁…等等的。倘若同學留意到自己的身心狀況有所起伏，不妨暫時放下手邊的事，尋找一個讓自己安心與放鬆的空間，慢慢地調整呼吸、或者尋找一個讓自己可以安靜、專注下來的方式，讓自己好好的與自己待在一起並整理與關心自己當下的情緒與感受。

怎麼好好地照顧自己呢?

• 生理：規律的作息與飲食，是維持我們身心健康的第一步，可以嘗試著做一些有氧運動，如快走、瑜珈、散步…等等，讓自己的生活可以安定下來、身體可以放鬆下來。
• 心理與情緒：可以與身旁的朋友聊聊，彼此支持與陪伴，也可以與系上師長或諮輔組的專業輔導人員聯繫。若發現到自己的情緒狀態不佳、覺得自己不太對勁，請盡速尋求諮輔組專業輔導人員的協助，讓我們一起與你度過。若有朋友也想找我們傾訴，試著先傾聽、關心並理解他的感受和想法，而不要急著給建議和評論，同時，在照顧別人，也不要忘了照顧自己。

         最後，在這不安與緊張的氛圍裡，讓我們一起支持、關懷彼此，照顧自己也照顧他人!

校內外專業資源：
【校內】

• 學務處諮輔組（雲起樓205-1）03-9871000#11245、11246。
  諮商預約：

1. 系統預約：學生專區→諮商輔導系統http://120.101.67.13:8001/CS_FGU/Apps/CS/FGU/Index.aspx。
2. 電話預約：03-9871000#11245、11246。
3. 直接到諮輔組找專業輔導人員。(雲起樓205-1)

• 校安中心24 小時專線：03-9874858

【校外】

1. 安心專線1925
2. 生命線1995
3. 張老師1980

宜蘭縣諮商資源

1. 宜蘭張老師中心：諮商專線：(03)936-6180   電話：(03)935-9411#35
2. 宜蘭縣生命線協會：服務電話：(03)932-9595
3. 宜蘭縣家庭教育服務中心：專線電話：(03)935-6485
4. 宜蘭縣社區心理衛生中心：電話：(03)932-2634 x231；免費心理諮商服務（9367885）
5. 宜蘭縣溪北區心理諮商中心：電話：(03)9373740

 

當你發現自己或者身邊的人需要幫忙的時候，請讓我們知道，讓我們一同陪伴你/妳度過。

 諮輔組關心您！