佛光學務處

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給同學的一封信

 
親愛的同學們
    2020是一個讓人感到焦慮、不安的年,也許你有注意到自己好像懶洋洋的提不起精神、也許沒有任何原因的感到很煩燥、也許覺得自己好像不太對勁…等等的。倘若同學留意到自己的身心狀況有所起伏,不妨暫時放下手邊的事,尋找一個讓自己安心與放鬆的空間,慢慢地調整呼吸、或者尋找一個讓自己可以安靜、專注下來的方式,讓自己好好的與自己待在一起並整理與關心自己當下的情緒與感受。

怎麼好好地照顧自己呢?
  • 生理:規律的作息與飲食,是維持我們身心健康的第一步,可以嘗試著做一些有氧運動,如快走、瑜珈、散步…等等,讓自己的生活可以安定下來、身體可以放鬆下來。
  • 心理與情緒:可以與身旁的朋友聊聊,彼此支持與陪伴,也可以與系上師長或諮輔組的專業輔導人員聯繫。若發現到自己的情緒狀態不佳、覺得自己不太對勁,請盡速尋求諮輔組專業輔導人員的協助,讓我們一起與你度過。若有朋友也想找我們傾訴,試著先傾聽、關心並理解他的感受和想法,而不要急著給建議和評論,同時,在照顧別人,也不要忘了照顧自己。
         最後,在這不安與緊張的氛圍裡,讓我們一起支持、關懷彼此,照顧自己也照顧他人!

校內外專業資源:
【校內】
  • 學務處諮輔組(雲起樓205-1)03-9871000#11245、11246。
    諮商預約:
  1. 系統預約:學生專區→諮商輔導系統http://120.101.67.13:8001/CS_FGU/Apps/CS/FGU/Index.aspx
  2. 電話預約:03-9871000#11245、11246
  3. 直接到諮輔組找專業輔導人員。(雲起樓205-1)
  • 校安中心24 小時專線:03-9874858
【校外】
  1. 安心專線1925
  2. 生命線1995
  3. 張老師1980
宜蘭縣諮商資源
  1. 宜蘭張老師中心:諮商專線:(03)936-6180   電話:(03)935-9411#35
  2. 宜蘭縣生命線協會:服務電話:(03)932-9595
  3. 宜蘭縣家庭教育服務中心:專線電話:(03)935-6485
  4. 宜蘭縣社區心理衛生中心:電話:(03)932-2634 x231;免費心理諮商服務(9367885
  5. 宜蘭縣溪北區心理諮商中心:電話:(03)9373740
 
當你發現自己或者身邊的人需要幫忙的時候,請讓我們知道,讓我們一同陪伴你/妳度過。
 諮輔組關心您!